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怎麼吃容易受孕?How to EAT?Fertility
2008/04/08 20:52
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- 隱藏引用文字 - 吃當然會影響到營養,營養當然會影響排卵或受孕能力的高與低,以下是建議要受孕的建議食譜原則:(1)要有足夠的熱量,有的人為了身材而進行減肥或斷食,這不合乎生育的要求,一定要有足夠的熱量,蛋白質每天要有 210卡以上,但也不能暴飲暴食,(2)少喝咖啡、酒,太多的咖啡與下視丘、腦下垂體,排卵功能有關,關鍵是咖啡因,其他還有咖啡的物質像:茶葉、可樂也應適可而止,(3)酒加咖啡會導致不容易受孕,(4)如果您是素食主義者,因為吃素比較缺乏維他命 B群、B12、和葉酸,因此要額外補充維他命B6及B12,(5)如果要吃綜合維他命有哪一些對生育是很重要的呢?維他命B6跟排卵及黃體生成有關,維他命 B12跟排卵有關,維他命A,跟動情激素、黃體素有關,葉酸跟排卵有關,維他命E跟女人排卵、男人造精功能有關,所以如果要補充維他命則以(A)維他命B6、維他命 B12及葉酸為主,如果有咖啡、抽菸、喝酒的習慣就要戒掉,其他的營養像鈣、鐵、鋅也需要補充,因為鈣不夠會引起動情激素不夠,鐵不夠也會引起缺鐵性貧血,導致排卵跟女性荷爾蒙的失平衡,鋅跟精蟲品質有關,食物中蠔的含鋅量更高,其他像紅色的瘦肉、全麥的麵包、蔬菜、水果也都是建議的食譜。 作者彰化市博元婦產科不孕症試管嬰兒中心院長蔡鋒博 --
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