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緩解視覺疲勞的方法都有哪些
2019/11/15 10:17
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  一。如果眼球運動持續坐在電腦桌旁一小時,試著做一些眼球運動,比如抬頭呼氣,將視線移回中間,深呼吸。重複這個動作大約三次,最後繼續在下面左右重複同樣的動作。

  2、眨眨眼其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的,保持眼部濕潤,對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的。很多女性就是因為太專注於工作,導致長時間盯著計算機屏幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作,而另眼睛幹澀不適。

  3,間歇休息短暫的休息讓眼睛放松,最好是離開座位,找來看一些遠距離點的目標,大約維持大約10秒,稍微地休息一下,上有無限眼睛來幫助它。

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  四。建議調整電腦屏幕的距離為50-70cm,屏幕應略低於眼睛的水平位置10-20cm,顯示15-20度的向下角度。因為角度和距離可以減少對屈光的需求,降低眼睛疲勞的幾率。

  五、小心使用接觸鏡。若您的淚液分泌較少,眼睛容易幹燥,電腦前不適合接觸鏡,應佩戴鏡框眼鏡。在計算機之前佩戴隱形眼鏡的人,也優選使用各種高透氧性。

  6。呼吸一下有助於保護眼睛嗎?是的,事實上,吸入它能加速血液循環。調查顯示,很多上班族因為過於專注於電腦而放慢了呼吸速度,因此應經常提醒自己保持呼吸順暢,以放松身心。

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  7、健康食品長吃對眼睛有益的食物,也有某種程度上的幫助,例如深海魚含有大量的DHA,可令眼睛視網膜健全發育,並防止病變及白內障;此外,紅蘿卜、檸檬、藍莓、果仁、肝髒等等,常常吃,既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象。

  8.吃更多的水果,特別是柑橘類水果,並吃更多的綠色蔬菜、穀物、魚和雞蛋。飲用更多的水可以幫助減少眼睛的幹燥。

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  9,保持最適當的保持一個姿勢,或輕度眼睛向下看電腦屏幕良好的工作姿勢,這樣可使頸部肌肉放松,眼球暴露於空氣和面積減小到最低限度。

  我們需要關注這些環節中視覺疲勞的方式,而在日常生活中,我們必須關注生活中的關鍵點。平時要注意多休息,合理進行自理,日常生活中長時間不看電腦、不玩遊戲,會影響眼睛。因此,我們需要合理地注意保健,給自己一個健康的生活方式。

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