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胖、懶、馋不是你的錯! 可能是被「代謝綜合征」盯上了
2021/11/19 18:05
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 "上樓有電梯,出門有汽車,洗衣不用手,飯來張張口",這是現代人普遍的生活方式,隨之而來的是各類慢性疾病患病率的與日俱增。

如今,體檢中不乏被查出高血糖、高血壓甚至伴有血脂異常的年輕人,如果你恰巧還有個大肚腩,那麼恐怕你已經是"代謝綜合征"高危人群,或者已經患有代謝綜合征了。

《生命時報》(微信內搜索"LT0385"即可關注)邀請專家,解讀代謝綜合征的警示信號,並教"懶人族"一套健康的生活管理方式。

受訪專家

長春中醫藥大學附屬醫院內分泌代謝病科主任 何澤

什麼是代謝?

代謝是生物體內發生的用於維持生命的一系列有序化學反應的總稱,包括物質代謝和能量代謝。

物質代謝指生物體與外界環境之間物質的交換和體內物質的轉變過程;能量代謝指生物體與外界環境間能量的交換和體內能量的轉變必利吉  必利吉藥局  必利吉ptt  必利吉哪里買  必利吉藥局ptt  必利吉正品過程。

換言之,就是我們食用的碳水化合物、蛋白質、脂肪等被機體吸收營養物質,去除糟粕的過程。

總之,我們的身體在進行物質和能量交換的過程中時刻都有它的參與,它在人們的生長與繁殖中扮演著主要角色。

什麼是代謝病?

代謝病指中間代謝某個環節障礙所引起的疾病。

通俗講,營養物質吸收的過程中,所產生的代謝廢物不能充分排出體外,或超過體外的排泄能力堆積在體內,給身體帶來不適。

常見的代謝病主要由糖代謝、脂肪代謝、嘌呤代謝等問題所致。

常見代謝病有糖尿病、低血糖、高脂血症、痛風、維生素A或維生素D缺乏病、壞血病和骨質疏鬆症等。

知道什麼是代謝病,有一個問題也隨之產生:很多人認為自己不屬於代謝病行列,但種種跡象表明,自己代謝就是存在必利吉  必利吉藥局  必利吉ptt  必利吉哪里買  必利吉藥局ptt  必利吉正品問題,那又如何解釋? 答案就是:代謝綜合征。

什麼是代謝?

代謝是生物體內發生的用於維持生命的一系列有序化學反應的總稱,包括物質代謝和能量代謝。

物質代謝指生物體與外界環境之間物質的交換和體內物質的轉變過程;能量代謝指生物體與外界環境間能量的交換和體內能量的轉變過程。

換言之,就是我們食用的碳水化合物、蛋白質、脂肪等被機體吸收營養物質,去除糟粕的過程。

總之,我們的身體在進行物質和能量交換的過程中時刻都有它的參與,它在人們的生長與繁殖中扮演著主要角色。

什麼是代謝病?

代謝病指中間代謝某個環節障礙所引起的疾病。

通俗講,營養物質吸收的過程中,所產生的代謝廢物不能充分排出體外,或超過體外的排泄能力堆積在體內,給身體帶來不適。

常見的代謝病主要由糖代謝、脂肪代謝、嘌呤代謝等問題所致。

常見代謝病有糖尿病、低血糖、高脂血症、痛風、維生素A或維生素D缺乏病、壞血病和骨質疏鬆症等。

知道什麼是代謝病,有一個問題也隨之產必利吉  必利吉藥局  必利吉ptt  必利吉哪里買  必利吉藥局ptt  必利吉正品生:很多人認為自己不屬於代謝病行列,但種種跡象表明,自己代謝就是存在問題,那又如何解釋? 答案就是:代謝綜合征。代謝綜合征是一組在遺傳因素與環境因素共同作用下,人體的蛋白質、脂肪、碳水化合物等物質發生代謝紊亂,在臨床出現的一系列綜合征。

它是一組風險因素,不是單獨的一種疾病。

主要包括腹型肥胖或體重超重、高血脂、高血壓、高血糖、高尿酸、脂肪肝、多囊卵巢綜合征等。

以上是代謝綜合征的常見表現,即人們常說的大部分"胖、懶、馋"人群可能中招的病症。

代謝綜合征的發病機制目前尚不明確,主要機制可能與胰島素抵抗和機體炎症反應相關。 遺傳、肥胖、吸煙等因素可能是引發疾病的危險因素。

代謝綜合征一旦出現,已經預示著心腦血管疾病發生的可能。


最早給我們敲響的警鐘就是動脈粥樣硬化,一旦形成血栓,則會導致冠心病、腦梗死等心腦血管疾病,嚴重威脅健康,甚至危及生命。

代謝綜合征的診斷標準:

  • 腹型肥胖:男性腰圍≥90釐米,女性腰圍≥85釐米;
  • BMI≥25,血糖高:空腹血糖在6.1毫摩爾/升以上和(或)餐后2小時血糖≥7.8毫摩爾/升,或是已開始治療的糖尿病患者;
  • 血壓高:140/90毫米汞柱以上,或是已確診為高血壓的患者;
  • 空腹甘油三酯在1.7毫摩爾/升以上;
  • 空腹高密度脂蛋白膽固醇在1.04毫摩爾/升(女)、0.9毫摩爾/升(男)以下。      

以上5條診斷標準,經醫生診療判斷后,符合任意3條或3條以上,可診斷為代謝綜合征。必利吉  必利吉藥局  必利吉ptt  必利吉哪里買  必利吉藥局ptt  必利吉正品

警惕代謝綜合征,改變生活方式是必選項

美國MSN網站曾介紹了有關代謝綜合征的幾個真相,並向年輕人提出生活管理方式建議:01

瞭解家族病史,創建家庭健康檔案

如果你的近親患有糖尿病或心臟病,那麼你患上代謝綜合征的風險大大增加。

遺傳病學家建議,建一份完整的家庭健康檔案有助家庭成員瞭解患病風險。 成員資訊應包括三代親屬,祖父母、父母、兄弟姐妹、孩子等。

02

保留最初的代謝水平數據

每個人都有一個代謝水準基線,即年輕時正常的代謝指標,包括血壓、血糖、血脂等。 這些數值最好歸檔保存好,有助瞭解自己的代謝狀況走向。

如果發現短時間內變化過快,如一年內血壓增了10毫米汞柱,雖然沒有超過正常範圍,但也要引起高度重視,如果不找到原因及時糾正,未來發展為高血壓等慢性病的可能性將大大增加。

03

腹部脂肪多,患病風必利吉副作用  必利吉真偽  必利吉官網 必利吉 dcard 必利吉高雄 必利吉 副作用

 險更大

一般而言,蘋果身材(腹部肥胖)的人比梨型身材(臀部下身肥胖)的人患上代謝綜合征的風險大。

腹部贅肉是內臟脂肪過剩的跡象。 早期,縮減腰圍比服藥對預防和控制疾病會起到更大的影響作用。

04

喝什麼飲料也會影響代謝

果汁和含糖飲料會讓血糖和甘油三酯水平飆升,酒精飲料會讓血糖大幅波動。

水是最佳的"飲料",此外茶水、咖啡、脫脂或低脂牛奶和富含水分的果蔬也是補水的有益途徑。

05

久坐不動增加代謝綜合征風險

久坐不動的生活方式已經被確定為引發代謝綜合征的風險因素,即使每天適量運動,也無法抵消這種負面效應。

06

中等強度運動更利於改善代謝

力量訓練和有氧運動是促進新陳代謝和燃燒熱量的關鍵環節。

專家指出,中等強度的有氧鍛煉比劇烈的有氧運動更能提升高密度脂蛋白(好膽固醇)的含量,改善血糖的敏感性、降低胰島素水準升高。

07

減輕體重會大大改善代謝能力

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研究發現,即使是減輕5%的體重,也會對降低血壓、血糖、膽固醇產生顯著作用。 如果你目前體重是73公斤,理想體重為54公斤,剛開始即使減輕4~5公斤的體重也能改善代謝指標,並減少服藥劑量。

08

植物性飲食有助預防代謝綜合征

舊金山營養學家裘莉·阿普頓鼓勵人們食用地中海風格的飲食來預防代謝綜合征,即以果蔬、全粒穀物、豆類和海產品為主,對肉、乳酪、糖和甜食的攝入量較少。

09

檢測空腹胰島素水準

胰島素在新陳代謝過程中起到了關鍵性作用。 胰島素含量過高會引發肥胖症,刺激饑餓感的形成,增加脂肪的存儲量。

胰島素抵抗會引起高膽固醇、高血糖、高血壓和代謝綜合征。 檢測這個值能預測人們患上前期糖尿病和代謝綜合征的風險。 ▲

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