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【醫學-健康- 科學-教育】書摘/身體這溫度最健康!名醫教你5招 免疫力翻5倍
2021/02/24 22:55
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書摘/身體這溫度最健康!名醫教你5招 免疫力翻5倍

2021/02/22 11:47:00

記者郭奕均/台北報導三立新聞網

很多人可能不知道,人類的「體溫」,居然和健康有非常大的關係。不過正常的體溫應該是幾度呢?答案是37度。不過世事無常,人的體溫也無常,攝氏37度的「標準」其實已是兩個世紀之前的事。專攻預防醫學的西藏名醫洛桑醫師就表示,英美科學家做了新的調查,證實人類體溫有日漸下降的趨勢,目前平均落在36.1~ 36.6度之間,就預防醫學就免疫而言,體溫差1度就差很多!那究竟該怎麼做,才能替健康升溫呢?

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▲洛桑醫師教大家5招,能讓健康升溫。(圖/時報出版提供)

洛桑醫師在《簡單豐足:減法養生的52個關鍵字》(時報出版)書中也指出,體溫的確需要斤斤計較,因為體溫越高,人體對付癌細胞、傷口與感染等防禦工作的效率也越高,也因此才有「體溫上升1度,免疫力提升五倍」、「癌細胞喜歡35度不喜歡39度」這樣的說法。

在預防醫學的領域,有三件事很重要,那就是「免疫」、「再生」與「自癒」。而這些,都與體溫直接或間接相關,不論是要從疾病中痊癒還是預防疾病,身體的寒,都容易讓人落入較為不利的處境。冬天,一看氣溫低,自然衣服穿好好、熱飲喝好喝滿。夏天,反而大家容易鬆懈,冰涼可樂無限暢飲、冷氣吹整天、衣服輕薄還露肚臍、汗濕了懶得擦乾、激烈運動後盡情洗冷水澡……種種NG行為種下病根。之後再來說關節痛、過敏濕疹、浮腫肥胖,都得花一段時間才能處理。

洛桑醫師也在書中傳授大家5招,可以幫助身心靈保溫,提升免疫力,雖不能說提高體溫,就保證百病不生,但懂得溫養善待自己的人,絕對比任何人都更有本錢成為不生病好命人。

以下全文截取自《簡單豐足:減法養生的52個關鍵字

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▲洛桑醫師出版的《簡單豐足:減法養生的52個關鍵字》,教大家回歸身心平衡。(圖/時報出版提供)

第一招、謹慎使用藥物

若真的需要吃消炎藥、退燒藥、止痛藥,請在醫師診斷後服用。不要自己隨便買來吃或買來擦。合理範圍的發炎、發燒反應是人體自癒力的展現,傷口有病原微生物跑進來,或者是身體受到感冒病毒影響,體溫升高表示進入作戰狀態。這時候亂吃藥,等於在扯自己免疫部隊的後腿。經常剝奪免疫軍團表現的機會,久而久之他們的能力也會變差。

第二招、珍惜排汗能力

很多女孩子怕流汗,覺得臭臭的或腋下濕一大片不美觀,夏天喜歡躲在冷氣房裡,一吹就是一整天。汗能幫助毒素代謝,也有健全免疫的功勞。無冷氣不歡,長期不流汗,就怕身體的自控溫功能喪失。運動流汗、天氣變熱流汗,都是很自然的事。違反自然,身體也會變得彆扭。使用空調,適可而止,別讓自己吹成不會流汗的冰棒人。

第三招、適時適量運動

從事各種你喜歡的運動,藉此來鍛煉身體各部位的肌肉,對於提高體溫特別有幫助。因為肌肉產熱的效能非常好,換句話說你肌肉量越多就越不怕冷,隨便活動一下,就能把溫度拉上來。我們常常看到那種練得很精實的硬漢,在大家羽絨衣、發熱衣穿好穿滿的時候,他還是只穿一件薄長袖就在外頭趴趴走。有肌肉你就可以任性,沒肌肉你就只能認命!

第四招、多溫少冰去淤

人的血管跟水管一樣,有任何堵塞淤積都令人困擾,若能定期淨化清潔,血液循環顧好,改善人體低溫的狀態,很多疾病都不會發生。溫養化瘀在療程上,「靜脈雷射+血液淨化」的組合是我認為效果最好的。生活上,每天喝足夠的溫熱開水、稍微控制一下冰涼食物的攝取量,是值得好好來培養的習慣。

第五招、存善念去利他

緊張時手腳冰冷、打了一個寒顫、嚇出一身冷汗、心涼了一截……這些,大家或多或少都有經驗。但這冰冷寒涼不光只是形容詞而已,實際去測量緊張焦慮人的體溫,也確實偏低。心理因素造成的低體溫,當然你去泡溫泉、做足浴、手捧一杯熱咖啡或是吃一些辛香溫熱的美食,都能改善。但我更推薦的做法是,透過善念、善意、善行,讓心再度溫暖起來。

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▲利他、行善,能讓心靈溫暖起來。(圖/翻攝自pixabay)

「冰涼、冷漠、負面、自私、壓力、淤積、滯礙難行」這幾個概念屬於同一掛的,而另一個光明聯盟「溫暖、開放、正向、利他、放鬆、流通、循環順暢」要是我,肯定會加入後面那組。慈悲無敵,不僅是因為不樹立敵人所以沒有敵人,從健康層面來看,更具有從心拔出病根的積極意義。熱心利他當個暖男暖女,寒邪自然與你格格不入。心中有事卡卡、不能放下,跟血管裡有太多壞膽固醇一樣,都會致病。早期發現、早期面對、早期自療,溫熱養生原則,於身、於心,都適用。

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